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| Calorías que hay que quemas al dia |
Primero antes de saber cuantas calorías hay que quemar para bajar de peso, es imperante saber primero cuantas calorías se necesitan en un dia.
Pues aunque la cantidad de calorías que se deben consumir varia con respecto al tipo de personas, en promedio lo ideal es consumir los hombres unas 725 calorías al dia y las mujeres unas 525 diarias, esto garantizara en gran medida que te mantengas saludable, por lo general las personas tienden a comer mucho mas de eso superando las 1500 diarias lo que origina que se valla desarrollando un molesto sobre peso y mucho mas si no se hace ejercicios físicos.
Ahora, ¿Cuantas calorías hay que quemar para bajar de peso?
Pues bien ya al saber cuantas debes consumir en promedio por dia, es importante que mantengas una dieta balanceada y saludable si lo que quieres es bajar de peso, lo ideal es que quemes en promedio dependiendo de cuanto peses ya que esto influye mucho, pero en promedio lo ideal es si estas en sobre peso, quemar 450 (kcal) por dia, si trotas media hora a un ritmo aceptable en un dia, estarás quemando esa cantidad aproximada de calorías.
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| Para que tengas una idea del gasto calorico |
Entonces lo ideal es que tengas una dieta baja en calorías y que aparte trotes o hagas ejercicio diariamente, con solo trotar media hora es suficiente, de este modo quemaras calorías y estarás consumiendo mucho menos calorinas, colaborando esto a que bajes de peso.
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